Se você está lendo este artigo é porque está consumida pelo sentimento de ciúmes, que te causa insegurança, ansiedade e brigas no seu relacionamento. Mas calma que tem como identificar a origem do ciúmes, as principais causas e utilizar de exercícios para amenizar esse sentimento.
É comum que a nossa cabeça imagine o pior cenário possível e a todo momento surge a insegurança de que podemos perder o parceiro. É quando algumas mulheres decidem investigar o que o homem está fazendo e algumas vezes perdem o controle das suas emoções, fazendo acusações indevidas.
Para contornar esse tipo de situação, vamos começar entendendo o que é ciúmes para que você possa compreender de fato esse sentimento e começar a controlá-lo com alguns exercícios que iremos apresentar a seguir.
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O Que é o Ciúmes?
Ciúmes, em um relacionamento romântico, é o sentimento de que alguém pode estar representando uma ameaça ao seu espaço.
De acordo com o dicionário, ciúmes significa ter receio de que o seu amado não seja somente seu. Está relacionado ao sentimento de posse e que, até determinado ponto, é saudável.
O coração da questão é entender se o seu ciúme é justificado ou não justificado.
Se você sente ciúmes do seu parceiro isso não é necessariamente ruim. Pode ser que ele seja um homem de alto valor, atraente e que de vez em quando desperta os olhares de outras mulheres, o que provavelmente te incomoda.
Mas existem situações que passam dos limites e são desrespeitosas ou pode ser que você esteja com ciúmes sem motivo, com base em suas inseguranças. A seguir vamos saber identificar qual é o seu caso.
Saiba Identificar a Origem do Seu Ciúmes
É difícil fazer uma avaliação com clareza quando estamos mergulhadas em nossos sentimentos, por isso é importante que você esteja disposta a fazer uma jornada de autoconhecimento para entender se o seu ciúmes é justificado ou injustificado
Um ciúme injustificado é quando você se sente insegura, sem autoestima e quer controlar cada movimento do seu parceiro para receber confirmação o tempo todo sobre a escolha dele de estar com você.
E o ciúme justificado é quando o seu parceiro, na verdade, está dando espaço ou até mesmo criando situações que são desrespeitosas e desconfortáveis para você e que, não deveriam acontecer.
Por exemplo, se o seu parceiro está nas redes sociais curtindo fotos de mulheres aleatórias de biquíni, ele está errado e seu ciúmes é justificado.
É preciso uma transição de comportamento de solteiro para em um relacionamento fechado. Dar sinais e abertura para outras mulheres não é algo legal ou que faça qualquer sentido para um homem que está em um relacionamento fechado.
Agora, se ele trabalha em uma empresa e tem colegas com quem precisa conversar, debater assuntos profissionais e fazer reuniões, e entre esses colegas existem mulheres bonitas, por mais que você se sinta insegura, o ciúmes não é justificado.
O que não quer dizer que tem algo de errado com seus sentimentos e que você deva se culpar por eles, mas, que o seu amado não é a origem dele.
No caso dos ciúmes injustificado é preciso olhar para si mesma e cuidar da própria segurança e autoestima.
Se o homem não está causando o ciúmes, mas mesmo assim você se sente insegura, existem exercícios que podem ser úteis para se livrar desse sentimento. Pois, alimentar o ciúmes será autodestrutivo para você e seu relacionamento.
Causas do Ciúmes
Comparação
Sempre existirá algo para se comparar, em vez de focar no que você não tem, invista o seu tempo em desenvolver os atributos que você tem. Uma outra mulher pode ter o cabelo mais longo e você os olhos belos, por exemplo.
Seu parceiro te escolheu por um motivo, ele aprecia a sua beleza e suas qualidades. Faça uma lista das suas qualidades e leia todos os dias, peça para que ele te fale alguns pontos positivos para também escrevê-los.
Traumas
Se você já foi traída, esteve em um relacionamento tóxico e abusivo ou sofreu qualquer tipo de rejeição, isso pode te trazer inseguranças no momento presente.
Faça o exercício de repetir essa afirmação positiva: Eu agora estou no presente e me permito viver um amor, o passado ficou para trás. Hoje me permito sentir segurança, sou amada e correspondida.
Autoestima
Quando não temos a base de uma boa autoestima, sentimos constantemente que o mundo é um lugar inseguro e que, nossas relações estão sempre a um passo do término.
Ao sentir que temos valor, sabemos em que somamos no relacionamento, agimos com calma e não ficamos em constante alerta.
Para isso, respire fundo e faça a afirmação positiva: Eu tenho valor e mereço amar e ser amada.
Como Conversar Com seu Parceiro Sobre o Ciúmes
Se o seu parceiro está causando ciúmes, com desrespeito ou comportamentos que te deixam chateada, tenha uma conversa com ele, de forma calma e serena.
Caso existam situações específicas que trazem gatilhos de ciúmes, converse com ele para esclarecer. Um relacionamento precisa ter abertura para uma conversa honesta e tranquila sobre tudo, incluindo as inseguranças.
Diga que compreende que não é a intenção dele e que vocês têm direito à individualidade, mas, como você sente ciúmes, precisa de um pouco mais de informação, direção e paciência dele.
É possível inverter a situação e fazer com que ele tenha receio de te perder. Nos demais conteúdos da nossa página, apresentamos dicas para saber dialogar de forma mais segura e, ter um mapa para realçar as suas qualidades
Assim, você se sentirá mais segura e inevitavelmente vai conseguir conquistar o coração do homem. Confira as dicas e aplique o método para criar conexão emocional através da comunicação, mais de 200 homens foram entrevistados e revelaram o que funciona e o que não dá resultado.
FAQ – Perguntas Frequentes
O que é ciúme obsessivo?
Tudo em excesso faz mal, o mesmo vale para o ciúmes. Esse sentimento se torna obsessivo quando a pessoa sai da realidade e começa a ter comportamentos controladores, abusivos e de dependência. Nesse caso, o ideal é procurar um profissional da saúde.
Como vencer o ciúme no casamento?
O casamento é uma relação que precisa de equilíbrio para se manter. Analise bem a situação, converse com seu marido sobre o assunto e explique o que está te deixando chateada.
Não tem como o relacionamento ser saudável sem que haja confiança das duas partes, por isso procure entender se o seu ciúmes tem fundamento e o que está despertando esse sentimento. Evite comparações e entenda que ciúmes não é prova de amor.
O que fazer para não ter ciúmes?
Você terá que fazer um esforço para mudar sua forma de pensar e agir, algumas dicas podem ser úteis nesse processo:
• Questione a si mesma qual o motivo do ciúmes;
• Analise a situação de forma racional;
• Mantenha o diálogo em dia;
• Evite comportamentos controladores;
• Demonstre o que te incomoda;
• Supere o passado;
• Cuide da sua autoestima;
• Viva sua vida independente da outra pessoa.